1- La règle d'or (hydratation)
Il est recommandé de boire environ 8 tasses d'eau par jour et de vous concentrer à boire suffisamment jusqu'à ce que votre urine devienne jaune clair ou incolore.
2- Une alimentation saine
Le diabète et l'hypertension artérielle sont parmi les principales causes de maladie rénale, vous devriez donc manger des aliments sains, des fruits et des légumes tels que le brocoli, les myrtilles, le poisson, les grains entiers et autres.
3- Maintenir un poids idéal
Il est très important d'avoir un poids idéal afin de maintenir votre santé en général et vos reins en particulier, la meilleure façon de vous protéger est donc de maintenir un poids santé en suivant une alimentation équilibrée, en pratiquant une activité physique et en suivant une bonne santé. mode de vie et habitudes.
4- Éloignez-vous des mauvaises habitudes
Évitez tout ce qui pourrait nuire à votre corps et entraver le bon fonctionnement de vos organes, car certaines habitudes peuvent avoir des effets directs et négatifs sur la santé et sur les organes du corps, y compris les reins.
5- Évitez les salés et équilibrez votre apport en protéines
Les deux aliments les plus courants qui peuvent nuire aux reins s'ils ne sont pas correctement contrôlés sont: les protéines et les salés.
6- Contrôle de la glycémie
Les personnes qui souffrent de diabète doivent réduire leur risque de développer une maladie rénale d'une manière ou d'une autre.
7- Adopter un mode de vie sain
Faites attention à la qualité de votre alimentation afin qu'elle contribue de manière significative à améliorer directement la santé de vos reins, en pratiquant une activité physique régulière d'au moins 150 minutes par semaine.
8- Examiner et contrôler la tension artérielle
Le dernier conseil en matière de soins rénaux pour 2021 est que vous devez également surveiller et contrôler votre tension artérielle, ainsi que votre glycémie, car la tension artérielle joue également un rôle majeur dans le maintien de la santé rénale.
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