Habituellement, on a recours à la navigation sur nos smartphones dans de nombreuses situations et endroits, que ce soit en prenant le bus ou en étant assis dans la salle d'attente du médecin ou même assis sur le canapé pour regarder un film ennuyeux le soir, et dans de nombreux cas il faut une forte volonté pour renoncer à ces habitudes.
De nombreux parents craignent que l'utilisation d'un smartphone par leurs enfants ne se transforme en une forme de dépendance, mais Tim Aldrenk, directeur de l'Institut de psychologie de l'hôpital Schönklinik de Schleswig-Holstein, en Allemagne, a expliqué que la dépendance aux smartphones ne peut être déterminée simplement par la compréhension constante. des appareils mobiles, et a ajouté qu '"il existe des critères. Différents pour déterminer l'étendue de la dépendance aux smartphones."
Perte de contrôle
Lorsqu'on parle de dépendance au smartphone, la perte de contrôle est une question importante, car on ne peut pas contrôler le comportement de l'utilisation d'un smartphone, donc on l'utilise dans des situations inappropriées, par exemple lors d'un dîner au restaurant avec des amis, ou lorsqu'une personne est fatigué et a besoin de sommeil, mais ne peut pas arrêter d'utiliser le smartphone.
La dépendance potentielle aux smartphones peut être remarquée lorsqu'il y a un changement majeur dans les priorités, c'est-à-dire lorsque les tâches de travail ou les loisirs diminuent et deviennent moins importants que l'utilisation d'un smartphone. Le problème devient également clair lorsque les conséquences négatives de l'utilisation d'un smartphone apparaissent, et pourtant une personne continue à utiliser excessivement son appareil mobile, surtout si des amis se détournent de lui ou s'il a des problèmes à l'école.
Aldrenk, spécialiste de la dépendance aux smartphones, a souligné que la durée d'utilisation d'un smartphone n'est pas une indication de sa dépendance, et a ajouté qu'il y en a beaucoup qui utilisent le smartphone pendant 5 heures par jour en dehors du contexte professionnel, mais il y a autre chose plus importante: "Si le smartphone n'est pas utilisé pour le plaisir ou le divertissement, plutôt pour échapper à la solitude ou à la frustration, alors cela devient un problème."
Mesures simples
Parmi les mesures simples qui aident une personne à se débarrasser d'une dépendance à un smartphone, arrêter les notifications, y compris les alertes de vibration, et il existe des fonctionnalités telles que "Temps d'écran" sur les appareils exécutant Apple "iOS" ou l'application "Bien-être numérique" "(Bien-être numérique ) pour les appareils Google Android, il indique à l'utilisateur le nombre de fois où il a utilisé le smartphone et la durée d'utilisation, et ces chiffres peuvent représenter une forte motivation pour limiter l'utilisation du smartphone.
Par conséquent, il faut mettre le smartphone dans une autre pièce en regardant un film, ou le mettre dans un sac à dos tout en se promenant sur la plage afin de profiter des paysages pittoresques, et il n'est pas nécessaire de prendre des photos ou d'enregistrer des vidéos avec un smartphone, ainsi qu'il est possible de spécifier des plages à la maison N'utilisez pas de smartphone, comme une table à manger.
L'expert allemand a ajouté que le centre de conseil en toxicomanie devrait également être contacté et qu'à l'étape suivante, la gravité du problème est déterminée. Le travail se fait selon une règle générale qui consiste à déterminer les causes qui ont conduit à la dépendance, et d'autre part, la maîtrise de soi est améliorée afin que le smartphone ne soit pas utilisé en permanence.
En ce qui concerne les enfants, le médecin allemand conseille aux parents de suivre leurs enfants et de savoir ce qu'ils font sur leurs smartphones, car il est nécessaire que les parents exercent un contrôle, mais cela ne signifie pas une interdiction d'utiliser le smartphone, mais plutôt que certaines heures sont précisées pour son utilisation, afin que l'enfant n'en fasse pas trop.
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