Les pleurs fréquents
sont-ils utiles ou nocifs ? Quels sont leurs avantages et leurs inconvénients ?
Quelle est la bonne façon de pleurer pour soulager le stress et l'anxiété ?
Les pleurs fréquents sont-ils utiles ou nocifs ?
Les chercheurs ont prouvé
que les pleurs libèrent de l'ocytocine et des opioïdes endogènes, également
connus sous le nom d'endorphines, et que ces produits chimiques aident à
soulager la douleur physique et émotionnelle, selon le site Web de l'Université
de Harvard.
Cependant, des pleurs et
de la tristesse constants peuvent indiquer un problème émotionnel ou
psychologique nécessitant une intervention médicale ou sociale, une personne qui
a perdu un être cher peut avoir besoin du soutien de ses amis et une personne
souffrant de dépression peut avoir besoin de prendre des médicaments.
Il peut y avoir des
avantages à pleurer pour réduire le stress, mais pleurer beaucoup et
continuellement et non suivi d'une amélioration de l'état psychologique
nécessite un médecin ou un conseiller psychologique.
Les pleurs soulagent-ils la douleur ?
Selon un rapport de
Healthline, les pleurs libèrent de l'ocytocine et des endorphines, et ces
produits chimiques peuvent aider à soulager la douleur physique ; Une fois les
endorphines libérées, votre corps peut devenir quelque peu engourdi et
l'ocytocine peut vous procurer une sensation de calme ou de bien-être.
Pourquoi est-ce que je pleure pour les raisons les
plus banales ?
Les pleurs peuvent être
sans raison spécifique, ou pour des raisons petites ou insignifiantes, telles
que :
·
Il peut s'agir
d'un problème physique, tel que des changements hormonaux tels que des
problèmes de thyroïde, la grossesse et la ménopause.
·
Fatigue, ne pas
dormir suffisamment.
·
Il y a un
événement ou quelque chose qui vous dérange, comme une bagarre avec un ami
proche.
·
Vivre un
traumatisme émotionnel, comme assister à une apparence espiègle.
·
Tristesse et
dépression.
·
Anxiété et stress.
Les pleurs sont-ils un signe de faiblesse ou de force
?
Médicalement, les pleurs
ne peuvent pas être considérés comme un signe de faiblesse ou de force ;
Pleurer est un comportement causé par des causes et peut aider à soulager la
douleur émotionnelle, mais ses causes doivent être connues et traitées.
Bienfaits des pleurs
Dans un rapport pour le
Wall Street Journal, l'auteur Elizabeth Bernstein dit que les psychologues
confirment que les pleurs sont un mécanisme d'adaptation important ; Il nous
permet d'exprimer des émotions turbulentes, ainsi que de réduire le stress en
activant le système nerveux sympathique, qui contrôle la capacité du corps à se
détendre. Peut-être plus important encore, cela nous permet de rechercher un
soutien émotionnel et des liens.
"La suppression des
émotions douloureuses supprime la capacité de ressentir toutes les émotions, et
les pleurs sont l'un des meilleurs moyens de se sentir mieux", déclare
Natalie Dattilo, psychologue clinicienne au Brigham and Women's Hospital de
Boston.
Les psychologues disent
que les gens ont tendance à pleurer davantage lorsqu'ils traversent des moments
difficiles. En d'autres termes, lorsque nous nous sentons chroniquement
stressés, privés de sommeil, anxieux face à l'avenir ou perdons nos liens
sociaux, vous devenez insupportable et vous fondez en larmes.
Types de pleurs
Les pleurs peuvent être
divisés selon les types de larmes versées, et les scientifiques divisent les
larmes en 3 catégories distinctes :
Larmes réflexes
Larmes basales
Larmes émotionnelles
Les première et deuxième
catégories remplissent une fonction importante en éliminant la saleté - comme
la fumée et la poussière - de nos yeux et en les hydratant pour les protéger
des infections, et l'eau représente 98 % de leur contenu. La troisième
catégorie élimine les hormones de stress et autres toxines de notre système,
qui sont susceptibles de procurer le plus de bienfaits pour la santé.
Les chercheurs ont prouvé
que les pleurs libèrent des produits chimiques relaxants tels que l'ocytocine
et les endorphines, qui aident à soulager la douleur physique et émotionnelle.
Méfaits des pleurs
"Toutes les larmes
ne sont pas utiles", explique le psychologue clinicien Ad Fingerhuts, qui
a étudié les pleurs pendant plus de 30 ans.
Lorsque Fingerhuts et ses
collègues ont étudié des personnes dans 35 pays pour essayer de comprendre
quand pleurer est bénéfique, ils ont découvert que les gens se sentent mieux
après avoir pleuré lorsque quelqu'un d'autre leur répond avec gentillesse et
soutien.
Les chercheurs ont
également découvert que les personnes qui se sentent mieux après avoir pleuré
sont celles qui sont en bonne santé mentale pour passer à autre chose, et
celles qui sont déprimées et qui pleurent beaucoup sont moins susceptibles de
se sentir mieux par la suite.
Selon les mots du Dr
Fingerhuts, "La raison en est peut-être que lorsque les gens pleurent
beaucoup, d'autres peuvent les ignorer."
Fingerhuts explique que
les causes des pleurs varient tout au long de notre vie ; Lorsque nous sommes
jeunes, nous pleurons lorsque nous ressentons une douleur physique et, en
vieillissant, nous versons des larmes de sympathie pour la souffrance de
quelqu'un d'autre ou pour toute autre raison émotionnelle. Quel que soit l'âge,
nous pleurons lorsque nous nous sentons impuissants ou frustrés, ou lorsque
nous nous sentons perdus, ou pour d'autres raisons.
La différence entre les femmes et les hommes en
pleurant
Selon le Dr Fingerhuts,
les femmes pleurent plus que les hommes, environ 2 à 5 fois par mois,
comparativement aux hommes qui pleurent une fois ou moins tous les deux mois.
Les hommes ne pleurent
pas sur quelque chose de normal, comme une panne d'ordinateur, et cela peut
être dû au fait qu'ils sont culturellement préparés à retenir leurs larmes, et
parce que la testostérone les empêche de pleurer, mais ils pleurent sur les mêmes
situations graves, comme une tragédie ou un chagrin d'amour, et les hommes ont
tendance à pleurer plus facilement à mesure qu'ils vieillissent.
Pleurer de la bonne façon
Voici quelques conseils
pour pleurer de la bonne façon pour soulager le stress et l'anxiété :
Trouver un endroit sûr
Lauren Belsma,
professeure agrégée de psychiatrie et de psychologie à l'Université de
Pittsburgh, qui étudie les pleurs, déclare : "Si vous voulez tirer profit
des pleurs, vous devez pleurer dans un endroit où vous vous sentez à
l'aise."
Elle explique que la
plupart des gens préfèrent pleurer chez eux, seuls ou en présence d'un proche,
entre 19h et 22h.
Un ami peut vous aider
La recherche montre que
pleurer peut être plus bénéfique lorsque nous le faisons devant quelqu'un qui
nous soutient, comme un ami proche ou un partenaire.
Et afin d'obtenir le
soutien dont vous avez besoin, suggère le Dr Belsma, " pleurez de bon cœur, afin que vous puissiez vous
sentir soulagé".
Pleurer seul
Vous vous sentirez
peut-être plus à l'aise pour pleurer seul ; Vous pouvez laisser couler les
larmes et vous débarrasser de tout le stress que vous vivez. En effet ;
Certaines personnes trouvent plus facile de se concentrer sur leurs émotions et
de les gérer par elles-mêmes.
Ne vous sentez pas timide
Le Dr Fingerhuts dit que
se sentir timide annulera les avantages positifs des pleurs ; Alors
concentrez-vous sur ce qui vous dérange, pas sur votre réaction. Contrairement
aux idées reçues ; D'autres ne voient pas les personnes qui pleurent
habituellement comme faibles lorsque leurs pleurs sont réels, et au lieu de
cela, ceux qui pleurent sont considérés comme empathiques, fiables et honnêtes,
selon les recherches du Dr Fingerhuts et al.
Autorisez-vous à pleurer
Pensez-y comme des soins personnels ;
Détendez-vous, placez une « boîte à mouchoirs » à côté de vous et réfléchissez
à ce qui vous rend triste. Selon le Dr Dattilo, "Pleurer peut être un
traitement très efficace et un moyen de renforcer vos émotions."
Et si vous avez besoin
d'aide pour faire couler vos larmes, choisissez un film, un livre ou une
musique qui pourrait vous émouvoir, et assurez-vous de choisir quelque chose
qui vous touche profondément. "Si vous avez envie de pleurer, laissez-vous
aller, car retenir les larmes demande beaucoup d'efforts et avec le temps, vous
vous épuiserez", explique le Dr Belsma.
Source: Al Jazeera +
Agences + Sites Web + Health Line + The Wall Street Journal
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