Les complications du manque de sommeil comprennent également une immunité faible, une prise de poids, un risque plus élevé de diabète, des crises cardiaques, des maux de tête, une mauvaise concentration, une sensation constante de fatigue et une diminution de la capacité à exercer.
L'association a ajouté que le manque de sommeil nécessite de consulter un médecin dans le cas où on ne bénéficie pas d'un sommeil confortable à raison de 3 fois par semaine sur une période de 4 semaines, afin de déterminer la cause sous-jacente des troubles du sommeil tels comme le syndrome des jambes sans repos ou le syndrome d'apnée du sommeil.
Pour éviter de graves conséquences sur la santé, vous devez dormir suffisamment de 6 à 8 heures par nuit. Pour profiter d'un sommeil confortable , vous devez suivre le rythme du réveil et un sommeil régulier, c'est-à-dire vous réveiller et vous coucher à des heures précises.
La chambre doit être un environnement propice à la somnolence, car la pièce doit être sombre et calme, avec une température appropriée entre 15 et 18 degrés Celsius.
Tenez également compte de ne pas être exposé à la lumière bleue émise par les appareils électroniques tels que les smartphones et les téléviseurs au moins deux heures avant le coucher, car la lumière bleue réduit la sécrétion de l'hormone du sommeil «mélatonine».
Source: l'allemande.
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