À
quand remonte la dernière fois que vous êtes allé nager ? Ce sport doit
être pratiqué en raison de ses bienfaits qui incluent les aspects physiques,
mentaux et sociaux, ainsi que anti-âge. Un groupe de scientifiques a étudié un
ensemble de données pour expliquer ce qui arrive au corps lors de la baignade
quotidienne.
Le
rapport, publié par le site "Power of Positivity", montre qu'il est
important d'apprendre à nager correctement, car cela contribue à renforcer les
bienfaits de cette activité.
Les
avantages de la natation comprennent :
1- Anti-âge : Dans une étude menée par l'Université de l'Indiana à
Bloomington sur l'effet de la forme physique sur le vieillissement, les
résultats ont montré que les nageurs exceptionnels avaient des améliorations
significatives dans la qualité de vie qu'ils mènent et dans leur niveau de
santé physique et mentale. Alors que le grand public souffre d'une santé
physique dégradée, notamment à partir de 45 ans et plus, les nageurs du même
âge conservent une bien meilleure santé.
2- Effet positif de l'eau sur le
corps : Il donne une sensation de
confort et réduit le stress.
3- Améliore la santé cardiaque :
La Harvard Medical School a publié un
résumé d'une étude menée à la Cooper Clinic de Dallas sur les bienfaits
cardiovasculaires de la natation. Il comprenait 40 547 hommes âgés de vingt à
quatre-vingt-dix ans. Les résultats ont indiqué que sur une période de 13 ans,
le taux de mortalité des nageurs n'était que de 2 %, contre 8 % pour les coureurs,
9 % pour ceux qui pratiquent la marche et 11 % pour ceux qui n'étaient pas
physiquement actifs.
Selon
l'American Heart Association, la natation est un exercice aérobique qui aide à
promouvoir la santé cardiaque et à améliorer la circulation sanguine dans le
corps.
4- Convient aux patients asthmatiques :
Pour ceux qui souffrent d'asthme, ils
auront probablement des difficultés à faire de l'exercice. Mais nager dans une
piscine intérieure augmente les niveaux d'humidité dans l'air, ce qui réduit le
risque de crise d'asthme due à l'exercice.
Un
article publié par Mind Body Green indiquait que selon certaines études, les
symptômes d'asthme restaient faibles même un an après avoir cessé de nager.
5- Contribue à une augmentation du
volume pulmonaire : C'est grâce à la
respiration rapide, qui conduit à remplir les poumons avec plus d'oxygène.
6- Utile pour les articulations :
La natation sollicite moins les
articulations et le système musculo-squelettique. L'eau est également un
coussin qui soutient le corps, en particulier pour les personnes souffrant
d'arthrite et celles qui ont d'autres difficultés avec les mouvements articulaires,
ainsi que pour les personnes âgées.
7- Renforce les muscles : L'eau donne aux muscles la capacité de résister
naturellement qui est comparable à celle acquise par le corps grâce à des
exercices de résistance. Plus l'eau est profonde, plus la résistance est
répartie uniformément sur le corps, ce qui contribue à améliorer la force
musculaire, en particulier chez les personnes qui n'ont pas fait d'exercice
depuis longtemps, qui sont en surpoids ou les personnes âgées.
Votre
entraînement musculaire dépend du type de mouvements que vous faites ou du
programme d'aquagym auquel vous participez. La technique de nage correcte
consiste à étirer vos muscles autant que possible afin de vous assurer que
votre corps est plus souple.
8- Bénéfique pour l'état mental :
Être dans l'eau procure au cerveau
une sensation de détente, car la natation aide à libérer de la dopamine dans le
corps, l'hormone du "bien-être" qui détermine le bon fonctionnement
du cerveau et favorise des attitudes positives et un sentiment de bien-être. A
travers la méthode de respiration et de coordination des mouvements adoptée
lors de la natation, la personne se concentre sur son corps et le processus de
respiration, ce qui libère ses pensées et leur permet de s'affranchir des contraintes.
Source : sites Internet
Commentaires
Enregistrer un commentaire