Voici les dangers de dormir sur le ventre pour les hommes et les femmes:
Quels sont les impacts de dormir sur le ventre; sur votre corps et votre santé? Cette habitude cause-t-elle de graves problèmes à votre corps et à votre santé sans même vous en rendre compte? Voici tout ce que vous devez savoir :
Dormir sur le ventre est-il nocif pour votre santé? Quelles sont les meilleures positions de sommeil? Voici les informations et détails les plus importants:
Dormir sur le ventre est nocif en général, mais il présente des avantages potentiels, dont les plus importants sont:
Réduire le ronflement.
Protection contre l'apnée du sommeil.
Étant donné que les avantages de dormir sur le ventre sont relativement faibles par rapport à ses inconvénients, il est préférable de recourir au sommeil dans d'autres positions.
Dommages au sommeil sur le ventre
Dormir sur le ventre a de nombreux dommages pour votre santé, voici les plus importants:
1- Nocif pour la colonne vertébrale
Dormir sur le ventre impose une sorte de pression sur la colonne vertébrale, ce qui peut vous faire ressentir des douleurs dans le dos, le cou ou les articulations en général.
La douleur qui en résulte peut provoquer une sensation d'inconfort qui peut vous réveiller la nuit ou vous faire vous sentir très fatigué lorsque vous vous réveillez le matin.
2- Cela peut être la cause de vos problèmes de cou
Lorsque vous dormez sur le ventre, et afin de pouvoir respirer pendant le sommeil, vous inclinez souvent la tête d'un côté, cette matière provoque un défaut d'intégrité du cou et de la colonne vertébrale. L'absence du cou et de la colonne vertébrale pendant le sommeil dans le même alignement, peut entraîner de nombreux problèmes à long terme, comme une hernie discale.
3- Particulièrement nocif pour une femme enceinte!
Bien qu'il soit interdit de dormir sur le ventre pendant les derniers mois de la grossesse, il est préférable de l'éviter également pendant les premiers mois, même si certains pensent que cela ne présente pas de danger dans les premiers stades de la grossesse, mais il faut être prudent.
La raison en est que dormir sur le ventre pendant la grossesse peut imposer une pression supplémentaire importante sur la colonne vertébrale, et cette pression provient non seulement du poids de la mère, mais aussi de son fœtus, qui grandit dans son ventre.
Les médecins conseillent généralement aux femmes enceintes de dormir sur le côté gauche pour augmenter le flux sanguin et les nutriments vers le fœtus et pour aider le fœtus et la mère à obtenir suffisamment d'oxygène.
Les meilleures positions de sommeil
Êtes-vous convaincu de la nécessité de changer la position de sommeil? Voici les meilleures positions de sommeil, classées par ordre décroissant des plus bénéfiques pour votre corps:
1- Dormir sur le dos
Bien que ce soit la position de sommeil la plus saine, seulement 8% de la population mondiale dorment dans cette position! Dormir sur le dos aide:
Maintenir la santé du cou et de la colonne vertébrale et les maintenir dans une position saine et solide pendant le sommeil.
Protection contre les brûlures d'estomac et l'acide gastrique.
Mais cette situation comporte quelques mises en garde dont vous devez être conscient:
Dormir sur le dos peut présenter un risque pour la santé des personnes souffrant d'apnée du sommeil.
Dormir sur le dos rend le ronflement plus sévère et pire.
2- Dormir d'un côté : Dormir d'un côté du corps aide à :
Protéger le cou et la colonne vertébrale et les garder en bonne santé et étirés pendant le sommeil.
Réduire le ronflement.
Il est également considéré comme la meilleure position pour les personnes souffrant d'apnée du sommeil. Il n'y a pas de problèmes de santé mentionnés pour cette condition sauf qu'elle peut provoquer des rides!
3- Dormir en position fœtale
Cette position est populaire et aimée par beaucoup, et c'est la position dans laquelle une personne dort sur l'un de ses côtés avec sa balle sur elle-même comme le fœtus.
Cette position est excellente et particulièrement utile pour les femmes enceintes, car elle réduit le ronflement. Mais cette position peut vous amener à vous réveiller avec une sensation de fatigue, et elle peut également causer des problèmes et des difficultés respiratoires.
Vous insistez toujours pour dormir sur le ventre?
Si vous insistez toujours pour dormir sur le ventre alors que vous en connaissez les dommages potentiels, voici quelques trucs et conseils qui peuvent rendre le sommeil sur le ventre moins nocif:
Il existe des matelas spéciaux pour les personnes qui préfèrent dormir sur le ventre, et ils sont généralement plus rigides que les matelas ordinaires.
Commencez à utiliser un oreiller fin ou abandonnez complètement l'oreiller.
Évitez complètement de lever un pied pendant que vous dormez, car cela causera des dommages supplémentaires à votre cou.
Placez un oreiller sous le bassin pour soulager la pression sur la colonne vertébrale.
Assurez-vous de faire les étirements nécessaires dès que vous vous réveillez, mais doucement.
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