Il y a des choses qui augmentent la souffrance d'une femme pendant son cycle menstruel et la rendent plus douloureuse, et la connaître peut aider à trouver des moyens appropriés pour rendre cette période chaque mois moins douloureuse. Apprenez-en davantage ici.
Par exemple, si une femme consomme des aliments contenant beaucoup de sel, cela augmente la sensation de ballonnements dans l'abdomen et d'inconfort, tandis que la consommation accrue de boissons contenant de la caféine exacerbe les symptômes du cycle menstruel.
Voici des choses les plus importantes qui augmentent les douleurs et les perturbations menstruelles, et les meilleures façons de les gérer selon les médecins, avec l'assurance que ces conseils peuvent être utiles pour les femmes qui souffrent d'une grande gêne pendant le cycle menstruel; Mais si les symptômes sont sévères, un médecin doit être consulté immédiatement pour un diagnostic médical et un traitement approprié.
1- Stress:
L'urologue, le Dr Terry Dunn, a déclaré qu'éviter le stress et l'anxiété peut aider une femme à mieux gérer ses règles, et même s'il n'est pas possible pour quiconque d'éviter complètement les facteurs de stress, il existe un certain nombre de pratiques et d'options qui favorisent la santé mentale , comme Diriger des séances de méditation et améliorer les routines quotidiennes, selon l'auteur Lorne Schoomaker dans son rapport publié par le site Web INSIDER.
2- Boire trop de caféine:
L'auteur a averti que la consommation de boissons contenant de la caféine peut augmenter les niveaux de l'hormone œstrogène, ce qui augmente la gravité des symptômes menstruels et prémenstruels, qui surviennent généralement une semaine ou deux avant son apparition. Le Dr Dunn conseille aux femmes qui ressentent une douleur plus intense que d'habitude d'arrêter complètement de boire de la caféine pour obtenir une meilleure sensation.
3- Sel
Le Dr Dunn a souligné que les aliments qu'une femme mange peuvent affecter la gravité des symptômes menstruels, de sorte que son attention aux aliments qu'elle consomme peut améliorer sa sensation pendant cette période chaque mois. Par exemple, ce médecin conseille d'arrêter de manger des aliments salés car cela peut entraîner une sensation de ballonnements sévères ou de rétention d'eau.
Pendant le cycle menstruel, il est préférable pour les femmes de se concentrer sur les aliments qui élèvent le niveau d'énergie et résistent aux symptômes du cycle menstruel, tels que les aliments riches en calcium comme le fromage et le yogourt, ainsi que les fruits et légumes, et céréales entiers telles que le riz et l'avoine.
4- Vin
Selon le Dr Kecia Gaether, spécialiste de la santé des femmes et de la médecine materno-fœtale, une consommation fréquente d'alcool peut réduire les niveaux de magnésium et augmenter le taux de prostaglandines, qui sont les métabolites de l'acide arachidonique qui provoquent des convulsions.
Le Dr Kelly Trader de l'Université de Boston a indiqué que «lorsque le processus de circulation sanguine de la muqueuse utérine commence chaque mois, le corps libère des prostaglandines, qui sont des éléments chimiques naturels présents dans le corps qui stimulent de petites contractions dans l'utérus, ce qui conduit à la sensation douloureuse de crampes, qui peut atteindre dans une mesure qui est intolérable pour certaines femmes. "
Le Dr Dunn a conseillé - en plus d'éviter de boire de l'alcool - des médicaments anti-inflammatoires devraient être pris la veille pour anticiper le début des règles, ce qui peut aider à soulager les crampes.
5- La possibilité de la présence de fibromes
À son tour, le Dr Gaether a indiqué que s'il y avait des fibromes dans la muqueuse de l'utérus, la femme ressentirait plus de douleur que d'habitude pendant la menstruation et, en cas de suspicion de sa présence, elle doit parler au médecin de la possibilité de subir une intervention chirurgicale ou l'obtention d'un médicament ou de tout autre type Parmi les options de traitement pouvant soulager ces symptômes.
6- Problèmes de santé
Dans certains cas, la douleur associée à la menstruation est inhabituelle ou anormale, ce qui peut être le signe d'un problème de santé, comme l'adénomyose et l'endométriose. "L'adénomyose utérine est un problème de santé causé par le fait que les glandes, qui se trouvent généralement dans la muqueuse de l'utérus, sont présentes dans le muscle utérin, ce qui rend les menstruations plus douloureuses", a déclaré le Dr.
Quant à l'endométriose, elle complique non seulement le cycle menstruel, mais provoque également une douleur intense lors des rapports sexuels. Le Dr Trader a indiqué que «l'endométriose est due au fait que les glandes qui sont habituellement présentes dans l'endomètre sont situées à l'extérieur de l'utérus et sont parfois attachées à d'autres organes du bassin.» Et malgré la possibilité que ces deux problèmes de santé soient chronique, il existe certains médicaments et traitements qui aident à soulager la souffrance.
Mesures simples
L'Association allemande des gynécologues dit que les troubles menstruels peuvent être soulagés avec quelques mesures simples, car les crampes abdominales douloureuses peuvent être contrées en prenant des analgésiques tels que l'ibuprofène et le naproxène, et en utilisant des coussinets chauds.
Les troubles de l'humeur et les sautes d'humeur peuvent également être combattus par l'exercice, comme la marche, par exemple, car il aide le corps à sécréter l'hormone endorphine, qui a un rôle à jouer pour se sentir heureux, car elle aide à se détendre, à améliorer l'état mental et l'humeur.
Et certaines femmes souffrent pendant la menstruation de rétention d'eau dans le corps, vous devriez donc éviter les aliments qui contiennent beaucoup de sel, comme les croustilles et la restauration rapide, car ils aggravent le problème.
Il est également nécessaire de boire suffisamment de liquides pour favoriser la diurèse, éliminant ainsi la rétention d'eau.
Source: allemand + sites Web
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