Respirez-vous par le nez ou par la bouche? La personne peut avoir besoin de temps pour répondre à cette question; La respiration est une question automatique dont nous ne nous soucions pas, mais - selon les experts - la méthode de respiration joue un rôle dans la force du système immunitaire des individus.
À l'heure actuelle et avec la propagation du nouveau virus Corona qui cause la maladie Covid-19, il est devenu nécessaire de travailler pour renforcer l'immunité par divers moyens possibles, tels que le sport, une bonne nutrition et également une respiration correcte.
La respiration fournit au corps l'oxygène dont il a besoin pour fonctionner correctement, et une respiration correcte renforce la circulation sanguine, et la respiration par la bouche n'est nécessaire que lorsque le nez est obstrué par un rhume - par exemple - et que la respiration continue par la bouche n'est pas recommandée par les experts.
Brian MacKenzie, un expert américain de la santé, affirme - selon ce que le site Web de la Deutsche Welle a rapporté sur les sites Web - que le nez est «la première ligne de défense du système immunitaire». Les minuscules poils du nez agissent comme des filtres pour la poussière, les bactéries et les virus, dit-il.
De plus, la couche de mucus dans le nez joue un rôle important, car divers agents pathogènes y sont attachés et le corps s'en débarrasse en éternuant.
MacKenzie dit que ceux qui respirent constamment par la bouche attrapent le rhume plus que les autres, en raison de l'absence de ce mécanisme de défense dans la bouche. Ainsi, une respiration correcte par le nez aide le système immunitaire à faire son travail.
Bonne technique de respiration
Selon ce que Deutsche Welle a rapporté de l'American Society of Lung Diseases, le processus de bonne respiration doit commencer par le nez, puis se déplacer lentement vers l'abdomen, en contractant le muscle du diaphragme, ce qui laisse de la place pour que l'air pénètre dans les poumons.
MacKenzie conseille de se concentrer sur le processus de respiration pendant la journée pour éviter la respiration involontaire par la bouche, et il ajoute que cela n'a besoin que de formation et que cela deviendra automatique.
Exercices de respiration corrects
Il y a quelques exercices pour ceux qui veulent apprendre la bonne façon de respirer, notamment se coucher sur le dos avec les genoux pliés en plaçant un oreiller sous eux. Ensuite, une main doit être placée sur le dessus de la poitrine et l'autre sous la cage thoracique. Après cela, il commence à respirer lentement par le nez, jusqu'à ce que la personne sente son estomac s'étendre sous sa main, tandis que le haut de la poitrine doit rester le plus possible sans mouvement.
Vient ensuite l'étape d'expiration en contractant les muscles de l'abdomen et en expulsant l'air de la bouche en resserrant les lèvres (comme la méthode d'extinction de la cire). Au fil du temps, cette formation peut se faire en position assise.
Source: Deutsche Welle
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