Le professeur allemand Dieter Felzenberg a déclaré que les athlètes peuvent contrer les douleurs musculaires en consommant des protéines à raison de 1 gramme par kilogramme de poids.
Felzenberg, directeur du centre de recherche musculo-squelettique de l'hôpital universitaire Charité de la capitale allemande de Berlin, a expliqué que les athlètes devraient manger des protéines deux heures avant l'entraînement et une heure après.
Le lactosérum est une bonne source de protéines, car il contient 2% de protéines et ne contient pas de matières grasses. Les autres sources de protéines comprennent le poisson, les œufs et les amandes.
En outre, l'entraînement tous les deux jours - pas tous les jours - est très important pour que le corps puisse effectuer le processus de réparation des fibres musculaires déchirées qui causent la douleur.
Source: allemande
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