En plus de vous donner un regain de vitalité le matin grâce à la caféine, le café est également riche en antioxydants sains pour le cœur, sans oublier de nombreux autres avantages.
Mais malgré tous ces avantages, de mauvaises habitudes de consommation de café peuvent vous faire prendre du poids sans même vous en rendre compte.
Dans un rapport publié par le magazine américain "Eat This Not That", Isadora Pom a passé en revue les choses qui font de votre boisson préférée une raison de prendre des kilos en trop.
1- Votre café contient de nombreux édulcorants
Il est préférable de simplifier votre demande pour limiter les édulcorants dans votre café. Selon l'experte en nutrition Lauren Harris-Pinks, « L'American Heart Association recommande de limiter la consommation de sucre ajouté à 24 grammes par jour pour les femmes et à 36 grammes pour les hommes, notant que les grandes tasses de café servies dans certains cafés peuvent contenir jusqu'à 80 grammes. de sucre."
2- Considérer le café comme un repas
"Le café n'est pas un repas", a expliqué Harris-Pinks, notant que "les protéines, les fibres, les légumes verts et les céréales sont la clé d'une alimentation saine et équilibrée pour vous sentir rassasié pendant longtemps et contrôler votre faim".
Boire une tasse de café riche en calories, en sucre et en graisses ne peut pas fournir ces nutriments dont le corps a besoin, et avoir faim en buvant juste une tasse de café peut vous faire trop manger plus tard.
3- Ajouter toujours de la crème fouettée à votre café
Selon Harris-Pinks, la crème fouettée est un autre ingrédient qui rend votre café mauvais pour votre alimentation. La crème fouettée ne contient aucun élément nutritif autre qu'elle est riche en calories, ce qui, si vous en mangez beaucoup, peut entraîner une prise de poids.
4- Utilisation d'édulcorants artificiels
Ne laissez pas ces options saines vous tromper, elles ne sont pas du tout saines. Selon la diététicienne Elise Shapiro, « les édulcorants artificiels peuvent sembler être une alternative pratique et sans calorie à votre café du matin, mais les personnes qui utilisent des édulcorants artificiels sont plus susceptibles de consommer plus de calories, et donc d'avoir un risque accru d'obésité, que celles qui ne le fais pas." .
5- Consommation de café en bouteille (Bottled coffee)
L'achat de ce café pré-fait peut sembler une option rapide, mais ces boissons sont riches en sucre.Par exemple, un seul paquet de café glacé en conserve peut contenir 260 calories et 29 grammes de sucre ajouté, ce qui en fait la pire boisson pour commencer votre matin avec.
Source : presse américaine + sites internet
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