Bien que les fruits puissent être un ajout riche en nutriments à une alimentation saine et équilibrée, peu de gens réalisent que différents fruits contiennent différentes quantités de sucre. En savoir plus sur certains types de fruits à faible teneur en sucre ici!
Manger des fruits est une
façon saine d'ajouter des vitamines, des minéraux, des fibres et de l'eau
essentiels à votre alimentation. Cependant, certains types de fruits, comme les
bananes, les raisins et les cerises, sont plus riches en sucres naturels
(fructose) que d'autres.
Et si vous suivez un
régime pauvre en sucre ou en glucides, il est important de connaître la
quantité de sucre contenue dans les fruits que vous mangez.
Voici quelques fruits faibles en sucre mais
riches en nutriments et en bienfaits pour la santé :
Pêche :
Bien que sucrée, une
pêche de taille moyenne ne contient qu'environ 13 grammes de sucre. "Les
pêches sont une bonne source de vitamine C ainsi que de bêta-carotène, un
antioxydant qui peut réduire les dommages cellulaires et soutenir la santé
globale", a déclaré Joe Cunningham, diététiste et directeur clinique de la
Gut Health Clinic).
Les pêches sont également
une source de potassium, qui joue un rôle clé dans le fonctionnement de
nombreux organes du corps ainsi que dans notre système nerveux.
Fraise :
Un fruit délicieux et
beau, en plus d'être une bonne source de vitamine C et de fibres, huit fraises
de taille moyenne ne contiennent qu'environ 8 grammes de sucre. Il contient
également une gamme de nutriments utiles pour prévenir le cancer et favoriser
la santé cardiaque.
Mûre :
Un fruit plein de
phytochimiques bénéfiques, anti-inflammatoires et antimicrobiens. Une tasse de
mûres ne contient que 7 grammes de sucre. Les mûres sont également une bonne
source de fibres et de vitamines C, E et K.
Pamplemousse :
Une excellente option
pour le petit-déjeuner, la moitié d'un pamplemousse contient 8,5 grammes de
sucre. Selon une étude publiée dans le Journal of Medicinal Food, manger un
demi-pamplemousse avant les repas aide à perdre du poids.
Mais il y a une remarque
importante, car le pamplemousse interfère avec l'absorption de certains
médicaments tels que le cholestérol ou les médicaments antihypertenseurs. Il
est donc préférable de consulter votre médecin avant de l'ajouter à votre
alimentation.
Pomme :
Une pomme de taille
moyenne contient 19 grammes de sucre. Ce fruit est composé d'environ 86 pour
cent d'eau. En plus des divers nutriments contenus dans les pommes, il aide au
sommeil et aux cas de constipation. D'après ce qui a été publié par le site
"Live Science".
Orange :
Chaque orange ordinaire
contient environ 12 grammes de sucre et est riche en vitamine C et en fibres,
mais un verre de jus d'orange contient deux fois plus de sucre et un tiers de
fibres. Les oranges contiennent également de nombreux composés phytochimiques
différents, y compris des flavanols, qui sont liés à une peau saine et à une
fonction cérébrale améliorée.
Source :
DW
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