Si vous aimez le café, quel est l'apport quotidien maximal, quels sont les effets négatifs du dépassement de cette limite et comment cela se produit-il dans le corps? Les experts de la Mayo Clinic répondent à ces questions.
Quelle est la quantité maximale de café autorisée par jour?
Cela dépend du poids et de la santé d'une personne, mais il n'est généralement pas recommandé de dépasser 4 tasses de café, soit l'équivalent de 400 milligrammes de caféine par jour.
Quels sont les effets les plus marquants d'une consommation excessive de café?
1- Maux de tête:
Dans un rapport publié dans le magazine américain Eat this, Not that, l'écrivain Kenan May cite de Kelly Turnström, infirmière en neurologie à la Mayo Clinic de La Crosse, Wisconsin, «Lorsque nous consommons régulièrement de la caféine, le corps est associé à ses effets. "
Cela explique que «la caféine rétrécit les vaisseaux sanguins qui entourent le cerveau, et lorsque vous arrêtez de boire du café, ces vaisseaux s'agrandissent, ce qui entraîne une augmentation du flux sanguin autour du cerveau et une pression sur les nerfs environnants, et cela peut plus tard causer ce qui est connu comme un mal de tête de sevrage de caféine, et ce mal de tête peut durer deux semaines. "Parce que le corps prend un certain temps pour s'adapter au manque de caféine."
2- Mictions fréquentes ou incapacité à contrôler la vessie:
La caféine est considérée comme un diurétique, ce qui signifie aller fréquemment à la salle de bain lorsque vous buvez beaucoup de tasses de café par jour, et cela peut entraîner des difficultés avec le contrôle de la vessie. Et si vous souffrez de l'un de ces symptômes, il est impératif de porter une attention particulière à la quantité de café que vous consommez quotidiennement.
3- Rythme cardiaque accéléré:
Un certain nombre de facteurs peuvent entraîner une accélération de la fréquence cardiaque à plus de 100 battements par minute, à l'exception des cas d'effort physique, comme après un exercice intense.
Selon les experts de la Mayo Clinic, la consommation de grandes quantités de boissons contenant de la caféine est l'une des raisons pouvant entraîner un rythme cardiaque rapide.
4- Tremblements:
La clinique Mayo définit le «tremblement idiopathique» comme un trouble neurologique qui peut faire frissonner le corps de manière incontrôlable, en particulier dans les mains, tout en effectuant des tâches simples telles que tenir un verre d'eau ou attacher des chaussures.
Ces frissons peuvent survenir en raison d'une consommation excessive de caféine, c'est pourquoi les experts de la Mayo Clinic vous conseillent de réduire votre consommation de café pour éviter cette situation.
5- Insomnie:
Si vous souhaitez un sommeil calme et confortable, les experts de la Mayo Clinic vous conseillent d'éviter les boissons contenant de la caféine 10 heures avant le coucher. Une équipe de chercheurs de la Mayo Clinic a confirmé que «les effets de la nicotine et de la caféine mettent plusieurs heures à disparaître du corps et peuvent altérer la qualité du sommeil».
6- Stress:
Le psychologue Craig Sawchuck estime que des quantités élevées de caféine entraînent un excès de nervosité, du stress et perturbent le sommeil. Lorsque les symptômes de stress s'aggravent, Sawchuck recommande de consulter des spécialistes pour les traitements et les médicaments appropriés.
Source: Presse américaine
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