Comment entretenons-nous la santé du foie?

Lorsqu'ils souffrent de constipation, les gens pensent souvent que cela est dû au fait de ne pas manger suffisamment de fibres ou de boire suffisamment d'eau. Mais à part les raisons diététiques, il existe de nombreux autres facteurs qui peuvent limiter les selles.

Dans un rapport publié par le site américain "LIVESTRONG", JAIME OSNATO a passé en revue 6 causes d'obstruction intestinale tout en présentant des stratégies pour lutter contre ce problème digestif, selon les recommandations du gastro-entérologue NIKEL COMITA.

1- Ne pas pratiquer assez d’activité physique

2- Niveaux de stress élevés.

3- Retarder d'aller aux toilettes malgré le besoin.

4- Grossesse

5- Une condition médicale spécifique.

6- La prise de certains médicaments.

 

Comment lutter contre la constipation

 1- Boire plus d'eau, (au moins 8 verres par jour).

 2- Augmentez la quantité de fibres consommée. Il est recommandé de suivre un régime contenant 25 à 30 grammes de fibres par jour. Les fruits et légumes, les céréales complètes et les légumineuses sont de riches sources de fibres.

 3- Augmentez les mouvements physiques, en pratiquant au moins 20 à 30 minutes d'activité physique modérée 3 fois par semaine.

 4- Ne pas tarder à aller aux toilettes, surtout le matin.

 5- Utilisation d'un repose-pied dans les toilettes, qui redresse l'angle entre l'anus et le rectum pour éviter les douleurs de selles.

 

Si vous souffrez de constipation persistante ou chronique qui ne s'améliore pas grâce à ces mesures, ou si les selles sont douloureuses, s'il y a du sang dans les selles ou si votre poids change, consultez immédiatement un médecin.

Source:  sites web