La dépendance au sucre
La dépendance au sucre est un terme qui décrit une envie accrue d'aliments au goût sucré et riches en sucres, mais ce n'est pas une condition médicalement enregistrée et ce n'est pas un problème médical pouvant être diagnostiqué.
Avec l'entrée du sucre dans le corps, le corps commence à produire les hormones du bonheur, et plus le corps s'habitue à manger des sucres, les sucres deviennent moins efficaces pour stimuler la production de la même quantité d'hormones du bonheur, ce qui peut pousser la personne à manger des quantités accrues de sucres pour obtenir le même effet qui était inférieur auparavant.
Bien que les besoins en sucres de notre corps soient tout à fait normaux, comme d'autres types d'aliments dont le corps a besoin, manger des sucres en quantités concentrées qui dépassent les besoins naturels du corps peut entraîner une dépendance au sucre, ce qui peut nuire au corps.
Les méfaits de la dépendance au sucre.
Obésité
Dépression
Problèmes de fertilité
Épuisement et fatigue
Problèmes de peau, tels que l'acné.
Carie dentaire
Augmenter les taux de développer certaines maladies chroniques, telles que: le diabète et les maladies cardiovasculaires
Conseils pour se débarrasser de la dépendance au sucre
Essayez de faire vos repas aussi maison que possible.
Faites attention au nombre de tasses de thé et de café que vous buvez par jour, surtout si vous aimez les sucrer.
Assurez-vous de manger des quantités adéquates de sucre chaque jour.
Mangez plus de légumes chaque jour.
Concentrez-vous sur la consommation d'aliments contenant une bonne proportion des nutriments suivants: magnésium, zinc, protéines et graisses saines.
Dormez suffisamment chaque jour pendant 7 à 8 heures.
Videz votre maison et votre bureau au travail de sucre et de produits riches en sucre, de sorte que vous ne trouverez aucun sucre à manger lorsque vous vous affaiblissez et que vous voulez manger du sucre.
Essayez de réduire votre niveau de stress, car le stress entraîne une augmentation de l'hormone cortisol, et des niveaux élevés de cette hormone entraînent un désir accru de manger des sucres.
substituts du sucre
Voici les alternatives les plus naturelles et les plus saines aux sucres ajoutés:
Le miel.
Sucre de noix de coco.
Dates et mélasse.
Confiture de fruits naturels.
Source: sites web.
Commentaires
Enregistrer un commentaire