"Quand je trouverai le temps, je commencerai à faire de l'exercice!" Une phrase que nous répétons souvent, et nous croyons que le sport, comme toute autre activité dans cette vie, a besoin de beaucoup de temps, mais seulement dix minutes de marche ont des effets étonnants sur le corps humain.
La discipline dans l'exercice quotidien n'est malheureusement pas une caractéristique de beaucoup. Il y a ceux qui se rendent compte à quel point le sport est important pour le corps humain, et pourtant ils sont incapables de faire face à la «paresse» en eux, ou qu'ils souffrent du manque de temps et ne trouvent pas l'espace pour s'engager dans une activité sportive. Mais ils doivent savoir qu'ils n'ont pas besoin de longues heures pour cela, mais que dix minutes par jour sont suffisantes pour maintenir la santé du corps et son confort psychologique.
Les experts soulignent qu'une promenade de dix minutes à l'air frais (au moins) est suffisante pour encourager la concentration et la confiance en soi et améliorer un sentiment de bien-être psychologique. Ces faits sont confirmés par une étude publiée dans la revue anglophone Emotion il y a plus de trois ans.
Stimuler la concentration
Dans une autre étude menée par la National Academy of Sciences basée à Washington, DC, les scientifiques ont conclu que dix minutes de marche en plein air étaient suffisantes pour améliorer les capacités cognitives des participants à l'étude qui semblaient avoir une meilleure mémoire après ce simple effort.
Quant au British Royal Medical Institute, dans une étude qu'il a menée, ses experts confirment que marcher dix minutes est suffisant pour éviter un décès prématuré de 15%, ce qui signifie nécessairement que les pauses quotidiennes prolonger la vie humaine.
Une des choses qui ont des effets désastreux sur le corps humain est de s'asseoir longuement sur un bureau ou un écran d'ordinateur. C'est pourquoi les médecins conseillent de bouger après la fin des heures de travail, de préférence une heure. Mais dans un article publié dans le Medical Journal of Prevention l'année dernière, les médecins rapportaient que dix minutes de marche empêchaient les maladies vasculaires provoquant des angor ou des crises cardiaques.
Perte de poids
On n'oublie pas au final le facteur le plus important, qui est la perte de poids, une brève pause de dix minutes durant laquelle on perd 50 calories, ce qui équivaut à 350 calories par semaine. Et si une personne fait un effort supplémentaire en mélangeant une alimentation appropriée et en marchant pendant dix minutes, elle obtiendra certainement de bons résultats à cet égard.
Source: DW
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