La course et la marche sont d'excellents exercices, mais lequel vous convient le mieux? Voici la réponse:
Marcher ,c'est mieux :
- Si vous débutez dans l'exercice, la marche nécessite moins d'efforts.
- Si vous disposez de beaucoup de temps pour marcher, cela brûle moins de calories que la course à pied, et pour obtenir plus d'avantages, vous devez marcher plus longtemps.
- Si vous souffrez de problèmes cardiaques et circulatoires.
- Si vous souffrez de problèmes articulaires, courir vous impose un plus grand fardeau.
Courir ,c'est mieux :
- Si vous êtes en bonne santé.
- Si vous êtes habitué au sport.
- Si vous souhaitez brûler plus de calories en moins de temps.
Vous pouvez combiner la marche et la course avec un entraînement par intervalles à haute intensité, où vous alternez entre des exercices d'intensité modérée et élevée (marche et course).
Selon une analyse de 2018 sur 39 publiée dans une étude du Journal of Sports Medicine, la combinaison de deux exercices a réduit la graisse viscérale de 1,8%.
Ces graisses viscérales se trouvent dans la cavité abdominale et ses organes tels que le foie et le pancréas, et sont associées à des problèmes métaboliques tels qu'une résistance accrue à l'insuline et des taux élevés de triglycérides.
Selon le département américain de la Santé et des Services sociaux, il est recommandé de faire au moins 150 à 300 minutes par semaine d'activité physique modérée ou 75 à 150 minutes d'activité physique vigoureuse.
En conclusion, le meilleur exercice est celui qui correspond à votre santé et vous pouvez vous y tenir, donc un peu permanent vaut mieux que beaucoup déconnectés
Commentaires
Enregistrer un commentaire